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湛江搜索霸屏教程(分类专区)

时间:2023-01-12  责任编辑:张珠敏  来源:SEO快排网

一直以来

直立行走被认为是人类出现的标志之一

但最近

一些人好像又“爬回去”了

前不久话题“现在流行爬行养生”

以近千万的搜索量冲上了热搜榜



这种像鳄鱼一般趴地爬行的动作

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跟养生有啥关系?

不分地点

感受“来自远古的召唤”

尽管被一些人吐槽

“爬起来跟返祖似的”

“鳄鱼爬”还是遍地开花了

公园里有人成群结队地“组团爬行”



健身房

有人把“鳄鱼爬”当作固定训练项目

学校里鳄鱼爬也成了锻炼项目

还有人半夜刷到这个话题后

迫不及待地翻身起来爬行

这“复古”的姿势

仿佛是来自远古的召唤

不挑地点,无需器械

爬就完了

适用范围之广

确实比很多高大上的健身方式

都更“接地气”

为DD:共享一站传媒采集站群文章更新器 v2.2帝国CMS站群文章更新器 - 副本SEO站站群SEO段落.txt啥要爬行?

一些健身博主认为这种爬行的动作

是比平板支撑更硬核的核心训练

除了鳄鱼爬

还有猫爬、毛毛虫、鸭步、袋鼠跳......

他们还开发了各种各样的仿生爬行方式

在健身房以外的地方

爬行养生也已经红了好一阵子了

据报道

西安的查女士为了治腰痛

尝试了许多拉伸方法都不管用

偶然听说爬行可以缓解腰痛

查女士试着爬了三个月

果然没那么痛了

还发展了一支数十人的队伍和她一起爬

今年八月

长沙的左师傅也组了个“爬行团”

每天在公园爬上一个小时

“治好了许多病痛”

理论上可以缓解脊柱压力

实际尝试需谨慎

爬行养生在互联网上火了以后

有人质疑爬谁不会啊?

这么简单一个动作就能养生?

人类花了那么长时间进化成直立行走

爬回去难道就对健康有益了?

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对此南京市第一医院运动关节科

副主任医师蒋逸秋介绍

人类从爬行到直立行走

最大的区别就是脊柱压力增加了

爬行动物很少有脊柱病变

而直立行走的动物

由于存在上半身重量的压力

脊柱退变、椎间盘突出、腰椎滑脱......

种种问题接踵而至

“用爬行的锻炼方式去改变一下,

从理论上来讲,

是能起到一定缓解作用的。”

但从医学专业角度来讲

是否有效尚无定论

一些网友还提出

爬行除了健身还能治病

改善心脏功能、促进血液循环

甚至治糖尿病和痔疮

对此医生则表示没那么神奇

爬行本身是一项吃力的运动

过度爬行反而对心脏、血管、大脑不好

至于治痔疮......

那更是无稽之谈了

试试可以但要注意方法

虽然没有治病之奇效

适度爬行还是可以尝试一下的

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只是爬的时候要注意方式方法

若动作不标准、过度训练

不仅起不到锻炼效果

还可能会对身体造成伤害

“这个运动也不是所有人都适合”

武汉市第四医院康复医学科主治医师许德龙提到

该运动对于体力要求比较高

髋关节动作比较大

老年人、体重偏大

腕关节、髋关节有问题的人群

都不太适合

真要爬,注意这些

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手、足、膝部有破损和感染的朋友暂时别练爬行,严重高血压、糖尿病、心脏病、脑动脉硬化、体位性贫血等患者也不适宜做此运动。

爬行锻炼前,最好先进行热身。

最好在地毯或草地上进行,在硬地面上爬行要佩戴护膝和手套。

不要追求速度和距离,起身时应当缓慢,以免突然站起造成大脑瞬间缺氧而晕倒。

建议一天分两次爬行锻炼,每次分三段,每段不宜超过10分钟,累计不超过半小时。

饭后不宜进行此锻炼方法,特别是要避免中老年人肠道里食物反流。

来源: 央视网微信公众号