一直以来
直立行走被认为是人类出现的标志之一
但最近
一些人好像又“爬回去”了
前不久话题“现在流行爬行养生”
以近千万的搜索量冲上了热搜榜
这种像鳄鱼一般趴地爬行的动作
DD:共享一站传媒采集站群文章更新器 v2.2帝国CMS站群文章更新器 - 副本SEO站站群SEO段落.txt跟养生有啥关系？
不分地点
感受“来自远古的召唤”
尽管被一些人吐槽
“爬起来跟返祖似的”
“鳄鱼爬”还是遍地开花了
公园里有人成群结队地“组团爬行”
健身房
有人把“鳄鱼爬”当作固定训练项目
学校里鳄鱼爬也成了锻炼项目
还有人半夜刷到这个话题后
迫不及待地翻身起来爬行
这“复古”的姿势
仿佛是来自远古的召唤
不挑地点，无需器械
爬就完了
适用范围之广
确实比很多高大上的健身方式
都更“接地气”
为DD:共享一站传媒采集站群文章更新器 v2.2帝国CMS站群文章更新器 - 副本SEO站站群SEO段落.txt啥要爬行？
一些健身博主认为这种爬行的动作
是比平板支撑更硬核的核心训练
除了鳄鱼爬
还有猫爬、毛毛虫、鸭步、袋鼠跳......
他们还开发了各种各样的仿生爬行方式
在健身房以外的地方
爬行养生也已经红了好一阵子了
据报道
西安的查女士为了治腰痛
尝试了许多拉伸方法都不管用
偶然听说爬行可以缓解腰痛
查女士试着爬了三个月
果然没那么痛了
还发展了一支数十人的队伍和她一起爬
今年八月
长沙的左师傅也组了个“爬行团”
每天在公园爬上一个小时
“治好了许多病痛”
理论上可以缓解脊柱压力
实际尝试需谨慎
爬行养生在互联网上火了以后
有人质疑爬谁不会啊？
这么简单一个动作就能养生？
人类花了那么长时间进化成直立行走
爬回去难道就对健康有益了？
DD:共享一站传媒采集站群文章更新器 v2.2帝国CMS站群文章更新器 - 副本SEO站站群SEO段落.txt对此南京市第一医院运动关节科
副主任医师蒋逸秋介绍
人类从爬行到直立行走
最大的区别就是脊柱压力增加了
爬行动物很少有脊柱病变
而直立行走的动物
由于存在上半身重量的压力
脊柱退变、椎间盘突出、腰椎滑脱......
种种问题接踵而至
“用爬行的锻炼方式去改变一下，
从理论上来讲，
是能起到一定缓解作用的。”
但从医学专业角度来讲
是否有效尚无定论
一些网友还提出
爬行除了健身还能治病
改善心脏功能、促进血液循环
甚至治糖尿病和痔疮
对此医生则表示没那么神奇
爬行本身是一项吃力的运动
过度爬行反而对心脏、血管、大脑不好
至于治痔疮......
那更是无稽之谈了
试试可以但要注意方法
虽然没有治病之奇效
适度爬行还是可以尝试一下的
DD:共享一站传媒采集站群文章更新器 v2.2帝国CMS站群文章更新器 - 副本SEO站站群SEO段落.txt只是爬的时候要注意方式方法
若动作不标准、过度训练
不仅起不到锻炼效果
还可能会对身体造成伤害
“这个运动也不是所有人都适合”
武汉市第四医院康复医学科主治医师许德龙提到
该运动对于体力要求比较高
髋关节动作比较大
老年人、体重偏大
腕关节、髋关节有问题的人群
都不太适合
真要爬，注意这些
DD:共享一站传媒采集站群文章更新器 v2.2帝国CMS站群文章更新器 - 副本SEO站站群SEO段落.txt手、足、膝部有破损和感染的朋友暂时别练爬行，严重高血压、糖尿病、心脏病、脑动脉硬化、体位性贫血等患者也不适宜做此运动。
爬行锻炼前，最好先进行热身。
最好在地毯或草地上进行，在硬地面上爬行要佩戴护膝和手套。
不要追求速度和距离，起身时应当缓慢，以免突然站起造成大脑瞬间缺氧而晕倒。
建议一天分两次爬行锻炼，每次分三段，每段不宜超过10分钟，累计不超过半小时。
饭后不宜进行此锻炼方法，特别是要避免中老年人肠道里食物反流。
来源： 央视网微信公众号
